Atascarnos es inevitable.
Ya sea en tus metas profesionales, en una relación o en un proyecto creativo, encontrarse con obstáculos es un hecho de la vida al que todos debemos acostumbrarnos.
Y no es algo exclusivo de los humanos. Los investigadores que trabajan con roedores y laberintos han demostrado que las ratas de laboratorio se mueven rápido al principio y al final de una tarea, pero tienden a ralentizarse en el medio.
Las personas hacen lo mismo.
Este patrón de rápido-lento-rápido es común, y sin embargo, los humanos tenemos la tendencia a sentirnos desesperados cuando estamos atascados en el medio.
Tanto es así que a menudo llegamos a considerar seriamente hacer trampas o comprometer nuestra moral para salir del atasco. Ahora, quedarse atascado puede ser el resultado de factores tanto internos como externos.
En el lado externo, es común que las personas tengan eventos importantes en sus vidas que los dejan tambaleándose, manteniéndolos atrapados en neutral durante meses o años esperando volver a encarrilarse.
Podría ser un diagnóstico médico, perder un trabajo o la muerte de un ser querido.
El escritor Bruce Feiler llama a estos eventos «terremotos de vida».
Ha conocido y registrado la historia de vida de cientos de personas a lo largo de los años, y casi todos han experimentado un terremoto de vida que los ha dejado sintiéndose atascados.
Así es la vida.
Debido a su imprevisibilidad, necesitamos tener una caja de herramientas flexible para gestionar el cambio.
Los estancamientos son otra razón frecuente por la que las personas se quedan atascadas.
Los estancamientos ocurren cuando sigues un camino que llevó a buenos resultados al principio, pero esos resultados han disminuido con el tiempo.
Esto es algo común. Ya sea en la pérdida de peso, el desarrollo muscular o el aprendizaje de un nuevo idioma, seguir los mismos métodos lleva a rendimientos decrecientes.
Nuestros cuerpos y mentes se adaptan, por lo que cuando no añades nuevos desafíos al programa, es normal que el progreso se detenga. La solución es variar tu enfoque regularmente.
Añade nuevos componentes a tu régimen de entrenamiento.
Desafíate a ti mismo y mantén los niveles de interés y compromiso altos teniendo en cuenta la variedad.
Este enfoque de encontrar sub-metas dentro de tus metas más grandes se llama «delimitación estrecha», y puedes hacer lo mismo para superar tu bajón a mitad de camino.
Al enfocarte en la tarea inmediata en lugar de en todo el viaje, puedes evitar el agotamiento y mantener tu progreso constante.
Digamos que tu objetivo es ahorrar dinero para una gran compra.
Divide la cantidad total en porciones más pequeñas y recompénsate a medida que alcanzas cada mini-meta.
Esta estrategia mantiene la motivación alta al crear hitos frecuentes en lugar de solo una línea de meta en la distancia.
Quedarse atascado es una parte natural de la vida, pero con las estrategias adecuadas, podemos navegar a través de ello.
En las tres secciones que siguen, veremos cómo pueden ocurrir los avances a través de una mezcla de pensamiento, acción y creación de nuevos hábitos.
Perseverancia y Prevención
Cuando hablamos de lograr avances y superar los obstáculos que la vida nos lanza, a menudo nos referimos a la perseverancia y la persistencia.
Aquí tienes algunos pasos accionables para mantenerte en movimiento:
- Varía tu enfoque: No te quedes atrapado en la rutina. Introduce nuevos desafíos y componentes en tu rutina diaria.
- Delimitación estrecha: Divide tus grandes metas en sub-metas manejables. Esto te ayudará a mantener la motivación y evitar el agotamiento.
- Recompénsate: Celebra tus pequeños logros. Esto no solo te mantiene motivado, sino que también hace que el viaje sea más agradable.
- Flexibilidad: Mantén una caja de herramientas flexible para gestionar el cambio. La vida es impredecible, y estar preparado para adaptarte es clave.
Recuerda, quedarse atascado es solo una parte del viaje.
Con la mentalidad y las estrategias adecuadas, puedes superar cualquier obstáculo y seguir avanzando hacia tus metas.
¡A por todas!